द्रूमिका : जूली डेशए एमडी
क्योंकि मैं स्वयं द्री व्यायाम का ''लती'' हूँ, मुझे सीएफ से पीड़ित उन दो वयस्कों के बारे में पढ के बहुत मज ा आया जिन्होंने व्यायाम को अपने स्वास्थ्य मेन्टेनेन्स रेजिमेन का एक स्थायी तथा मुखय द्राग बना लिया है। शारीरिक स्वास्थ्य को व्यायाम से होने वाले आम फायदों के अलावा, जेक और एलिज ा तथा सीएफ से पीडि त उन सद्री लोगों को जो व्यायाम को ज रूरी समझते हैं, कुछ अतिरिक्त अन्तर्निहित फायदे द्री होते हैं - नियमित व्यायाम से हमारा अपने शरीर के विद्रिन्न पहलूओं पर वास्तव में नियंत्रण रहता है। यह फायदा सूक्ष्म है, परन्तु जब आप सीएफ के साथ जी रहे हों तो अत्यन्त महत्वपूर्ण द्री। इस नियंत्रण की अनुद्रूति के साथ, ये जानते हुए कि हम अपने स्वास्थ्य को बेहतरीन रखने के लिए सब कुछ कर रहे हैं, जितना हो सके क्रियाद्गाील द्री हैं, हम आज और अभी उतना ही बेहतर तथा लम्बा जीवन जीते हैं। यदि सीएफ के इलाज या उसको नियंत्रित करने के तरीके की खोज होने ही वाली है, तो हम तैयार हैं। यदि नहीं, तो क्या, जितने दिन यहाँ रहे, हमने मज े किए।
एलिज़ा, ३१ साल, पेनसिलवेनिया, यूएसए
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कई लोगों के लिए, सीएफ उन रोगों में से एक है, जिनसे पीड़ित होने पर व्यायाम को चाहना, शर्म का अहसास दिलाता है। मुझे एक दोष का अहसास होता है जब मै ये देखती हूँँ कि मेरे इतने सारे साथी वज न नहीं उठा सकते, सीढि याँ नहीं चढ सकते, या जॉगिंग नहीं कर सकते। कुछ के लिए ये इसलिए मुद्गिकल है क्योंकि वे मद्गाीनों पर निर्द्रर हैं। कुछ ऐसी अन्य अवस्थों से ग्रस्त हैं जो उन्हें ये करने से रोकती हैं और कुछ की साँस ज् यादा ही फूलती है।
कुछ साल पहले जब मैंने अपनी क्लीनिक बदली, तो मुझे ऐसा अहसास हुआ कि मैं पहले एक ऐसी जगह पर थी जहाँ पर वे मुझे स्वस्थ रखने की द्ररसक कोद्गिाद्गा कर रहे थे, और फिर मृत्यु के पद्गचात मैं एक ऐसे स्थान पर पहुँच गई जहाँ पर वे मुझे तब तक स्वस्थ रखने की द्ररसक कोद्गिाद्गा कर रहे थे जब तक कि कोई इलाज या नियंत्रण करने का सही तरीका नहीं मिल जाता। अपनी देखद्राल के बारे में सोचने के तरीके में यह मेरे लिए एक बहुत बड़ा बदलाव था - और इसका एक बड ा हिस्सा व्यायाम था।
मेरे डॉक्टर के अनुसार, यदि वे कोई द्री औषधि नहीं दे सकते तो व्यायाम ही वो इकलौती चीज़ है जिसे वे अपने नुस्खे में लिखना चाहेंगे। जब से मैं अपने वर्तमान क्लिनिक में आई हूँ, तब से उन्होंने मुझे मजबूर किया कि मैं व्यायाम को वेस्ट (जिसे मै दिन में दो बार ३० मिनट के लिए इस्तेमाल करती हूँ) जैसे उपकरण की तरह इस्तेमाल करूँ। इसलिए मैं तैरती हूँ, मद्गाीनों पर व्यायाम करती हूँ, और वेट््स उठाती हूँ। मुझे योगा और ताई ची करने में द्री मज ा आता है। जब मैं जिम में नहीं होती, तो मुझे चलना और हाईकिंग करना पसन्द है। मैं इन चीज ों को सुन्दर ढंग से या तेज ी से नहीं कर पाती, मगर मुझे इन्हें करने में मज ा आता है।
एक दूसरी परेद्गाानी ये है कि जब आप एक दिन बहुत बढ़िया महसूस करते हों और दूसरे ही दिन अस्पताल में अपनी पीठ पर सीधे पड े हों, तो व्यायाम को लेकर उत्सुक होना मुद्गिकल होता है। आह्विर क्या फायदा है? फायदा ये है कि जब मैं व्यायाम करती हूँ तो मुझे अच्छा महसूस होता है। मुझे डर कम लगता है। मैं बेहतर सोती हूँ। मैं साइनस की सर्जरी के बाद जल्दी ठीक हो जाती हूँ। कद्री-कद्री मैं बिस्तर से उठ द्री नहीं पाती हूँ, स्विम-सूट पहनना तो दूर की बात है, मगर जब मैं वापिस जाती हूँ, तो जल्दी ही अपनी पूरी ताकत को वापिस पा लेती हूँ। मैं ज् यादा ह्वुद्गा हूँ।
मैं यूनाइटेड स्टेट्स में डिसेबिलिटी चेक पर हूँ। अगर मुझे डिसेबिलिटी चेक पर रहना पड़ रहा है, तो क्या मैं एक मील तैरने के लिए कुछ ज् यादा ही बीमार नहीं हूँ? डिसेबिलिटी चेक एक पूर्णकालिक नौकरी को कर पाने की मेरी क्षमता के बारे में एक निर्णय है। मेरे रोज मर्रा के स्वास्थ्य का कोई द्ररोसा नहीं है। अगर किसी एक दिन मैं अच्छा महसूस करती हूँ, तो उस दिन मैं जाकर एक पूर्णकालिक नौकरी नहीं ले सकती, मगर हर उस दिन जब मैं एक मील तैर सकती हूँ, क्या मुझे पूल में जाकर तैरना नहीं चाहिए?
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जिन लोगों को मैंने सीएफ के कारण ह्वो दिया है उनके बारे में सोचकर मैं इतना शोक मना चुकी हूँँ कि मुझे ये एक अपराध लगता है कि बलग़म और थोड ा ब्रॉन्कियेक्टेसिस और कद्री-कद्री होने वाले हिमोटायसिस के बावजूद, मेरे फेफड े काफ ी साधारण हैं। मगर मेरी बीमारियों की फेहरिस्त काफी लम्बी है, मेरे साइनस से लेकर मेरे पेट तक (कई सर्जरी के साथ), जिसमें सीएफ अर्थराइटिस, अस्थमा, डिपरेद्गान, पैनिक अटैक, फाइब्रोमायलेजिया, कॉस्टोकॉन्ड्र्राइटिस और यूरिनरी इनकॉनटिनेन्स शामिल हैं।
तो ये मेरे जवाब हैं-व्यायाम करने में शर्माने की ऐसी कोई द्री सांसारिक वजह नहीं है, और सीएफ से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम अच्छा है। मैं जानती हूँँ कि टे्रडमिल पर चढ ने की ये वजह बहुत बोरिंग है, मगर उत्साहित होने का कारण ये है : मैं ये मानती हूँ कि सीएफ से पीडि त वयस्कों में से कुछ ऐसे हैं, जिन्होंने मेरी तरह, अपने जीवन और उसकी लम्बाई के बारे में बहुत कम उम्मीदों के साथ इस दुनिया में अपना आरंंद्र किया था, और अब वे ऐसी दौड में शामिल हैं, जिसमें वे सीएफ को पीछे छोड सकते हैं।
जेक, २७ साल, मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया
चार साल की उम्र से, मैं बास्केटबॉल, फुटबॉल और अन्य एथलेटिक खेलों में, प्रतियोगिता के स्तर पर और वैसे भी, द्राग लेता आ रहा हूँ। इसका नतीजा ये हुआ कि मुझे खेलकूद से हमेद्गाा से ही लगाव रहा और मैं अपने माता-पिता का शुक्रगुज़ार हूँ कि उन्होंने मुझे द्राग लेने के लिए प्रोत्साहित किया। हालांकि मेरे डॉक्टर खेलकूद में द्राग लेने की सलाह नहीं देते थे, मगर वे व्यायाम के लिए प्रोत्साहित ज रूर करते थे।
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जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, वैसे-वैसे मैंने नई क्रियाएं जोड ी। मैंने १७ साल की उम्र में जिम जाना शुरू किया और अपनी यूनिवर्सिटी की पूरी पढ ाई के दौरान मैंने व्यायाम जारी रखा। दस साल बाद द्री, मुझे व्यायाम करने में मज ा आता है। मैं कार न चला कर साइकिल चलाता हूँँ, कभी-कभी सैर का मज ा उठाता हूँ, और तैरता हूँ। इसके अलावा, मैं हर हफ्ते २ से ४ दिन फ्लटर फिजि यो यंत्र का इस्तेमाल करता हूँ और क्रियोन फोर्टे और इन्सुलिन लेता हूँ। व्यायाम करने के रास्ते में मेरे लिए कोई रुकावट नहीं है सिवाय इसके कि मुझे कभी-कभी बलग म आता है। सीएफ के कारण मेरे क्रिया स्तर पर बहुत कम असर है। मेरे फेफड ों के फंक्द्गान ९५-११०ः की सीमा में हैं। जब मेरा सीएफ संबंधित मधुमेह का डायगनोसिस हुआ, तो मैंने एक हफ्ता अस्पताल में बिताया, मगर सिर्फ यही एक बार मैं अस्पताल में ठहरा। इसका संबंध मेरे व्यायाम करने से है या मेरी आनुवांद्गिाक उत्परिवर्तन (जेनेटिक म्यूटेद्गान) से, ये मैं नहीं जानता और शायद मैं कभी जान द्री नहीं पाऊँगा। फिर द्री, मुझे व्यायाम करना पसन्द है, सिर्फ शारीरिक फायदों के लिए नहीं बल्कि मानसिक एवं सामाजिक फायदों के लिए द्री। क्योंकि मैं स्वस्थ और फिट नज र आता हूँ, लोगों को ये पता नहीं चलता कि मुझे सीएफ है। सच बताऊँ तो मुझे ये अच्छा लगता है कि लोगों को ये न बताना पड े कि मुझे सीएफ है और यही बात मुझे अपने व्यायाम का नियम जारी रखने को प्रेरित करती है। इसके अलावा, मुझे मानसिक एवं शारीरिक तौर पर फिट रखने में, जो व्यायाम की द्रूमिका है, उसका मैं तहेदिल से शुक्रगुज ार हूँ।
मेरे व्यायाम का नित्य-क्रम ये है :
रविवार – साइकिल चलाकर जिम जाना (१०-१५ मिनट) और फिर ४५ मिनट के लिए वेटलिफ्टिंग करना
सोमवार – पूल में एक घंटे के लिए तैरना
मंगलवार – साइकिल चलाकर जिम जाना (१०-१५ मिनट) और फिर ४५ मिनट के लिए के लिए वेटलिफ्टिंग करना
बुधवार – करीब एक घंटे के लिए चलना या साइकिल चलाकर समय बिताना
बृहस्पतिवार - साइकिल चलाकर जिम जाना (१०-१५ मिनट) और फिर ४५ मिनट के लिए वेटलिफ्टिंग करना
शुक्रवार – करीब एक घंटे के लिए चलना या दौड़कर समय बिताना
शनिवार – करीब एक घंटे के लिए तैरना या जिम में आधा समय वेटलिफ्टिंग और आधा समय कार्डियो करके बिताना
मैं ये सोचता हूँ कि खेल और फिटनेस के लिए मेरा जोद्गा और इलाज के प्रति मेरी निष्ठा, मुझे एक लाभकारी जीवन जीने का द्ररपूर मौका देती है। जन-संबंधी स्वास्थ्य में मेरी रुचि ने मुझे स्वास्थ्य विज्ञान में एक डिग्री एवं रिक्रियेशन में एक डिपलोमा लेने के लिए प्रेरित किया।
जेक खेल और रिक्रियेशन के क्षेत्र में कार्यरत है और मेलबर्न, विक्टोरिया, ऑस्ट्रेलिया में रहता है। उसे पढ़ने का, यात्रा करने का और फिल्में देखने का शौक है, एवं जेनेटिक्स, राजनीति और शेयर बाज ार में रुचि है। वह दो बार देद्गा से बाहर जा चुका है और सिस्टिक फाईब्रोसिस विक्टोरिया का एक सदस्य है।
जूली डेद्गा एक ४५ साल की सीएफ से पीड़ित रिटायर्ड डॉक्टर हैं। वह न्यू डे वेलनेस नामक एक नॉन-प्रॉफिट संस्था की संस्थापक हैं, जिसके द्वारा वह सीएफ तथा अन्य गंभीर चिकित्सीय समस्याओं से पीडि त लोगों को वेलनेस कोचिंग प्रदान करती हैं। डॉ. डेद्गा व्यायाम की एक उत्साहपूर्ण समर्थक हैं, और यू.एस.ए.सी.एफ.ए. के तिमाही प्रकाद्गान, सीएफ राउन्डटेबल,के लिए एक वेलनेस कॉलम लिखती हैं। आप उन्हें julie @ newdaywell.org पर लिख सकते हैं।
एलिज़ा केलार्ड फिलाडेलफिया के जर्मनटाउन द्राग में पैदा हुईं, वहीं पली-बढ ीं और अभी द्री वहीं रहती हैं। उन्होंने सेराटोगा स्प्रीन्गस्, न्यू यॉर्क के स्किडमोर कॉलिज से अपनी ग्रजुएद्गान पूरी की। वह काल्पनिक कथाओं की लेखिका हैं। हँसना, पढ ना, तैरना और स्पेनिद्गा द्राषा सीखना उनकी रुचियों में शामिल है। वह अपने पार्टनर और तीन बिल्लियों के साथ रहती हैं।
